Post by account_disabled on Feb 1, 2024 5:12:31 GMT 1
康。 缺乏症的症状和危险因素 当身体无法从阳光或饮食中获取足够的维生素 D 时，就会出现维生素 D 缺乏症。以下是一些需要注意的主要症状： 经常生病或感染。 疲劳和倦怠。 骨头和背部疼痛。 沮丧。 伤口愈合受损。 缺乏通常被定义为血液水平低于 20 ng/mL，血液水平不足为 21-29 ng/mL，尽管这些数字可能有所不同。 以下是一些容易导致维生素 D 缺乏的风险因素： 年纪大了。 超重或肥胖。 没有吃足够的鱼或奶制品。 生活在远离赤道或常年阳光很少的地区。 在室内停留或工作以及夜间工作。 由于过度暴露在阳光下会导致皮肤癌，因此越来越多地使用防晒霜进行保护。
防晒霜有助于减少阳光照射造成的皮肤损伤和癌症风险，但也会降低皮肤产生维生素 D 的能力。 补充维生素D 补充维生素 D 是一种相对便宜且简单的选择，可确保您在 UVB 辐射不足时获得足够的维生素 D 水平。不过，了解补充多少并不是很简单。 《营养》杂志 上的一篇文章比较了运动员个体化补充与标准化补充的效 电话号码数据库 果。在这项研究中，一部分患有维生素 D 缺乏症的运动员在 10 周内接受了个性化或标准化剂量的补充剂。使用基于体重和血液测试的公式确定个体化剂量。 个性化维生素 D 补充的重要性 个体化组的维生素水平显着高于标准化组。这表明，在补充时，个性化的方法比。
刀切的方法更有效。 显然，有多种因素会影响您接触 UVB 辐射的情况以及在不补充维生素 D 的情况下产生维生素 D 的潜力，例如季节和地理变化。 过量补充维生素 D 的风险 重要的是要记住，补充过多的维生素 D 会对健康产生重大影响。这是由于长时间摄入大量钙而导致的，可能会导致与体内钙积聚相关的问题。 留意这些症状： 恶心。 口渴和排尿增多。 没胃口。 便秘。 弱点。 困惑。 共济失调：平衡和协调受损。 冬季补充维生素D指南 有关冬季可能需要补充多少维生素 D 的指导，请查阅国家指南或咨询专业人士的建议。 如果您有上述任何风险因素和/或注意到任何维生素 D 缺乏。
防晒霜有助于减少阳光照射造成的皮肤损伤和癌症风险，但也会降低皮肤产生维生素 D 的能力。 补充维生素D 补充维生素 D 是一种相对便宜且简单的选择，可确保您在 UVB 辐射不足时获得足够的维生素 D 水平。不过，了解补充多少并不是很简单。 《营养》杂志 上的一篇文章比较了运动员个体化补充与标准化补充的效 电话号码数据库 果。在这项研究中，一部分患有维生素 D 缺乏症的运动员在 10 周内接受了个性化或标准化剂量的补充剂。使用基于体重和血液测试的公式确定个体化剂量。 个性化维生素 D 补充的重要性 个体化组的维生素水平显着高于标准化组。这表明，在补充时，个性化的方法比。
刀切的方法更有效。 显然，有多种因素会影响您接触 UVB 辐射的情况以及在不补充维生素 D 的情况下产生维生素 D 的潜力，例如季节和地理变化。 过量补充维生素 D 的风险 重要的是要记住，补充过多的维生素 D 会对健康产生重大影响。这是由于长时间摄入大量钙而导致的，可能会导致与体内钙积聚相关的问题。 留意这些症状： 恶心。 口渴和排尿增多。 没胃口。 便秘。 弱点。 困惑。 共济失调：平衡和协调受损。 冬季补充维生素D指南 有关冬季可能需要补充多少维生素 D 的指导，请查阅国家指南或咨询专业人士的建议。 如果您有上述任何风险因素和/或注意到任何维生素 D 缺乏。